Ce cours de divise en cycle afin de découvrir plusieurs activités (exercices cardio-vasculaires alterné avec exercices de renforcement musculaire).

Objectifs :

• Améliorer les fonctions cardio-vasculaires et la respiration, en permettant l'adaptation de l'organisme à l'effort et en développant l'adaptation de l'organisme à l'effort et développant ses capacités aérobie (endurance).
• Travail destiné à développer l'endurance, la coordination, l'endurance musculaire. 
• Cours rythmé par une musique dynamique et motivante, peu chorégraphié.
• Cours visant à une évolution de la condition physique.
• Cours améliorant la structure dans l'espace, la concentration et la latéralisation. 

On brûle les calories avec des exercices cardios, répétitions élevées et récupérations courtes.

A jeun ou léger petit-déjeuné

20/25 minutes intenses

Echauffement et étirements

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. À la différence de la marche traditionnelle, tout le haut du corps est mis à contribution et pas seulement les membres inférieurs.

La marche nordique permet une dépense énergétique accrue elle tonifie 90% des muscles du corps.

Activité-santé très complète, elle permet de développer : l’ensemble du corps sans forcer et ses capacités respiratoires.