Gym Tonic

 C'est un cours de renforcement musculaire basé sur l'ensemble du corps. Ce cours permet d'améliorer la condition physique générale avec ou sans petit matériel.

Cette séance est excellente pour renforcer et tonifier l'ensemble de votre corps , mais aussi de le modeler.

Le séance débute par un échauffement progressif afin de préparer le corps à l'effort qui suit. Puis avec des mouvements assez simples et ne nécessitant pas de connaissance particulières, on stimule les grands groupes musculaires (cuisses, abdos, bras, fessiers, ...). pour terminer, un peu de stretching dans le But d'étirer et d'assouplir le corps.

Ce cours vous apportera également force, résistance et endurance musculaire.

Pilates & Pilates avancés

Cette méthode et le seul résultat de 6 principes essentiels qu’il faut respecter et appliquer dans chaque exercice : la concentration, la respiration, le contrôle, le centrage, la fluidité et la précision.

Le travail sur le centre du corps est au cœur de la méthode. On y renforce ses muscles abdominaux profonds car tous les exercices s’effectuent en gardant le nombril rentré vers les lombaires. Au-delà d’un ventre plus plat des abdos solides permettent aussi de protéger son dos, de mieux digérer, d’avoir un meilleur équilibre.

Vous faîtes des abdos en toute sécurité sans écraser le périnée qu’il faut contracter en même temps. L’âge ou le manque de souplesse ne sont pas des obstacles.

Étirements

C'est au début des années 70 que des scientifiques scandinaves et américains ont mis au point une nouvelle gymnastique aujourd'hui appelée : Étirements (Stretching).

Geste éminemment naturel, le nut de cette nouvelle activité est :

- d'améliorer la mobilité et la souplesse du    corps,

- de provoquer une sensation de bien-être,

- de diminuer la tension musculaire et donc  de favoriser une grande liberté des  mouvements,

- de stimuler la circulation sanguine.

Parce qu'ils détendent l'esprit et tonifient le corp, les étirements devraient être partie intégrante de la vie quotidienne.

L'ÂGE OU LE MANQUE DE SOUPLESSE NE SONT PAS DES OBSTACLES !

Peu à peu et sans effort dangereux, par une pratique régulière, vous obtiendrez une base solide de votre existence.

Trilogie 

Il s'agit de combiner les 3 activités ci-dessus proposées par Céline : une semaine Pilates, une semaine Gym Tonic, une semaine Étirements.

Gym douce sénior 

Il s'agit de conserver le capital physique et mental par le travail en douceur des fonctions d'équilibre et de motricité.